OFENSIVA CONTRA DEFENSA INDIVIDUAL Y ZONA

CALENTAMIENTO

Todas las veces que iniciamos un juego o que vamos a realizar una actividad, realizamos el calentamiento, el cual se trata de dar vueltas alrededor de la cancha durante 15 minutos aproximadamente, después realizamos el estiramiento en el cual intervienen cada una de las partes del cuerpo realizando así flexiones y movimientos  que permiten un buen desarrollo de la clase.

OFENSIVA CONTRA DEFENSA EN ZONA

La ofensiva contra defensa en zonas se centra en realizar una ataque en la zona correspondiente la cual puede basarse en pasar y quedarse, pasar y cortar hacia el lado débil, y/o pasar y cortar hacia el lado fuerte, este tipo de defensa se puede realizar dependiendo la posición del contrario o de los jugadores que tenga el equipo, valiéndose de sus rendimientos específicos en un área determinada, para formar su defensa. Esta tiene una de las ventajas más notables ya que una buena defesa en zonas evita los ingresos del otro equipo, lo que permite un buen resultado al final del partido.

OFENSIVA CONTRA DEFENSA INDIVIDUAL

Se dice entonces que se deben respetar los criterios de que las posiciones originales estén siempre aseguradas, para este sistema contra defensiva individual partimos entonces de una posición con cuatro jugadoras fuera de la zona y un poste que se mueve dentro de la misma, recordemos que siempre se debe mantener esta posición con firmeza y posición de ataque, entonces decimos que las jugadoras de fuera de la zona se colocan dos arriba y dos abajo es decir las alas y esquinas la cuales se mueven cada vez dependiendo de la posición del balón y en especial el poste quien se mueve siempre en posición del balón.

DEFENSA EN ZONA Y MIXTA

CALENTAMIENTO

Todas las veces que iniciamos un juego o que vamos a realizar una actividad, realizamos el calentamiento, el cual se trata de dar vueltas alrededor de la cancha durante 15 minutos aproximadamente, después realizamos el estiramiento en el cual intervienen cada una de las partes del cuerpo realizando así flexiones y movimientos  que permiten un buen desarrollo de la clase.

  

DEFENSA EN ZONAS

Este tipo de defensa quiere destacar una zona específica del campo de juego  para defender cada uno de los ataques.

Encontramos entonces como ejemplo las zonas pares e impares como la zona 2-3  y/o 1/2 , este tipo de defensa presenta una ventaja grande en la organización y trabajo en grupo ya que requiere menos movimiento de los jugadores y tenemos mejor ubicación evitando los ingresos al aro, pero claro está que presenta una deficiencia mínima en cuanto a los lanzamientos de 3 puntos.

DEFENSA MIXTA

Una de las mejores estrategias presentadas en el juego, ya que  no se centran solo en las zonas sino también hay un jugador que trabaja por asi decirlo individual, esta defensa mixta permite realizar diferentes formas y combinaciones ante el juego, una de las ventajas este tipo de defensa es que incorpora un bloqueo directo e indirecto, divisiones y se encuentran atentos al rebote ofensivo.

DEFENSA INDIVIDUAL

CALENTAMIENTO

Todas las veces que iniciamos un juego o que vamos a realizar una actividad, realizamos el calentamiento, el cual se trata de dar vueltas alrededor de la cancha durante 15 minutos aproximadamente, después realizamos el estiramiento en el cual intervienen cada una de las partes del cuerpo realizando así flexiones y movimientos  que permiten un buen desarrollo de la clase.

DEFENSA INDIVIDUAL

Es uno de los tipos de defensa en baloncesto, destacada por pertenecer al grupo de defensa  presionantes.

Cuando nos referimos entonces a una defensa individual, se encamina a que cada defensor se en carga de un ataque, presentando un gran ventaja ya que cada uno de los jugadores se centra en defender a uno de sus rivales y evitar el lanzamiento y/o anotación. 

DEFENSA: POSICIÓN Y DESPLAZAMIENTO

POSICIÓN BÁSICA DE DEFENSA 

Los pies deben estar separados algo más que la anchura de los hombros. Con el peso del cuerpo sobre la parte delantera de los pies, los talones sólo rozan al suelo. Con las piernas flexionadas. La posición de nuestras piernas nos debe proporcionar un equilibrio, estabilidad para reaccionar con prontitud.  El tronco recto y ligeramente inclinado hacia adelante. Los brazos semiflexionados con los antebrazos y manos dirigidos hacia arriba. Los dedos de las manos estarán abiertos y las palmas hacia adelante o hacia el balón. La cabeza debe estar alta y atentos a todo lo que ocurre en el campo.

 

DESPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS 

 1. MOVIMIENTO DE LOS PIES:  Han de ser cortos y rápidos. Los pies deben estar lo más cerca posible del suelo sin juntarlos ni cruzarlos. Debemos mantener constante la distancia entre los pies (pasos cortos). Moveremos en primer lugar el pie de la dirección que vamos a tomar, primero abrir (1) y luego cerrar (2). Juntar los pies es una tendencia natural, y es fatal para el defensor porque perdemos el equilibrio y nuestra capacidad de reacción ante un cambio de dirección del contrario. 

2.  MOVIMIENTO DE MANO: Brazos y manos deben utilizarse para presionar el balón o las posibles líneas de pase. Estos movimientos no deben sustituir a los desplazamientos de piernas.

3. PASO DE CAIDA/AVANCE: Cuando vamos hacia atrás y el atacante cambia de dirección, pivotaremos sobre el pie atrasado (contrario a la nueva dirección que vamos a tomar) y colocaremos al otro pie por detrás para seguir con nuestra defensa. Y nosotros, defendiendo vamos hacia delante y el atacante cambia de dirección realizaremos otro pivote para seguirle (paso de avance).

4. ESGRIMA: Cuando nuestro desplazamiento es atrás delante o al revés defenderemos de la siguiente forma: el pie adelantado tendrá la puntera mirando al frente y el pie retrasado estará mirando hacia el lateral. Mantendremos una separación entre los pies que nos proporcionará como siempre equilibrio y capacidad de reacción.

EL BLOQUEO, LAS PANTALLAS Y LOS CORTES

EL BLOQUEO 

El bloqueo es un movimiento ofensivo cuando se realiza para conseguir mejores situaciones y posiciones dentro del campo, obteniendo una ventaja, la iniciativa sobre la defensa.  El bloqueo se puede realizar tanto al jugador con balón (bloqueo directo), como a cualquier otro que no lo tenga (bloqueo indirecto). También es un movimiento, fundamento defensivo muy utilizado, para conseguir capturar los rebotes defensivos. Existen dos formas de bloquear, las cuales son: 

• Bloqueo de frente: El jugador que bloquea se colocará de cara al defensor del jugador que va a ser bloqueado. Se colocará en la posición que querrá tomar el defensor contrario.
• Bloqueo de espaldas: Es una forma de bloquear con sus ventajas e inconvenientes. No se utiliza demasiado pero para una serie de ocasiones si resulta muy positivo. Utilizado generalmente por un pivot que realiza un bloqueo directo al jugador con balón. 

TIPOS DE BLOQUEOS 

1. BLOQUEO VERTICAL: Es el que se realiza verticalmente con respecto a la línea de fondo. Puede ser directo o indirecto; de abajo a arriba o al revés, en el lado fuerte o en el débil. 

2, BLOQUEO HORIZONTAL:  Es el bloqueo que se realiza paralelo a la línea de fondo, bien muy próximo al fondo o no.  En todos los bloqueos y especialmente en estos dos primeros los jugadores tienden a no buscar ambos, tanto bloqueado como bloqueador (sobre todo), una buen línea de pase para recibir tras el bloqueo.

3. BLOQUEO CIEGO: Se denomina bloqueo ciego al que realizamos cuando el jugador que va ha ser bloqueado no ve al jugador que le bloquea, ya que está situado a sus espaldas.

4. BLOQUEO EN DIAGONAL:  Es  utilizado en el triple poste, una forma de jugar ocupando las dos posiciones de poste bajo y el poste alto. Pero no sólo se realiza cuando jugamos de esta forma.

PANTALLAS 

Es un movimiento para facilitar un tiro cómodo generalmente y consiste en colocarse entre el jugador que tiene o va a tener el balón y su defensor, y de cara a nuestro compañero, de espaldas al aro. Principalmente usado contra zonas.

1. STACKS: Consiste en colocar 2 o más jugadores juntos en un lugar del campo para posteriormente intentar desmarcarse, sacar ventaja por medio de bloqueos entre ellos o simplemente con el movimiento (corte) hacia e exterior o hacia el aro. Además de crear un espacio libre mayor para poder jugar. 

BLOQUEO DIRECTO 

El bloqueador debe buscar la posición adecuada para que el jugador que tiene el balón pueda hacer que su defensor choque contra el bloqueo. El atacante con balón deberá distraer al contrario usando fintas hacia el lado contrario, fintas de tiro, etc., para luego salir rápidamente y hombro con hombro (rozando al bloqueador para que mi defensor no pueda pasar por el medio. Otro aspecto muy importante es la coordinación entre ambos.

BLOQUEO INDIRECTO 

Es un bloqueo que se realiza a un jugador sin balón para que éste pueda recibir, lanzar, etc., es decir, obtener ventaja. Intervienen tres jugadores, el que va a efectuar el bloqueo, el que lo recibe y el jugador con balón (pasador). 

EL REBOTE Y LAS FINTAS

CALENTAMIENTO

Todas las veces que iniciamos un juego o que vamos a realizar una actividad, realizamos el calentamiento, el cual se trata de dar vueltas alrededor de la cancha durante 15 minutos aproximadamente, después realizamos el estiramiento en el cual intervienen cada una de las partes del cuerpo realizando así flexiones y movimientos  que permiten un buen desarrollo de la clase.

EL REBOTE 

Este puede ser determinante en el partido, es intentar colocarse el balón por debajo en el momento del salto, llegar lo más arriba posible, coger el balón con agresividad (arrancarlo) y protegerlo.

1. REBOTE DEFENSIVO : 

Cuando el balón va por el aire nosotros debemos estar pendiente de ver a nuestro jugador y observar el balón.  En el tiempo que miramos al balón, el jugador al que defendemos puede colocarse dentro de la zona y apropiarse del rebote.

Una vez hemos dado la espalda al jugador que defendemos, hemos de tener la piernas separadas y flexionadas. Los brazos estarán doblados como un prolongación de la espalda y con los antebrazos y manos dirigidos hacia el aro.Con el bloqueo de rebote impedimos que el atacante pueda lograr una buena posición para el salto e impediremos que pueda entrar en carrera a por el balón. Para bloquear no hace falta saltar mucho, sólo ser constantes y contundentes. Hay que arrancar el balón (cogerlo con mucha fuerza), llevarlo a la altura del pecho y protegerlo para dar un buen primer pase de contraataque.

2. REBOTE OFENSIVO: 

Hay que tener la habilidad de rapidez y decisión para adelantarse y saltar para coger el balón, tratando de hacerlo con las dos manos siempre que sea posible, en caso contrario. Para escapar del bloqueo defensivo, sin embargo, no es un error sufrir un bloqueo, pero sí permitir que éste se prolongue. 

3. PALMEAR: 

Es la acción de desplazar el balón cuando está en el aire y viene rebotando del aro. Normalmente se utiliza en ataque pero no podemos olvidar que es también útil para la defensa, cuando no se pueda coger el balón.  Mediante un suave movimiento de dedos de una mano o de dos, lanzaremos el balón al aro en el mismo instante que tomamos contacto con él (para lanzar a canasta). Se usan las yemas, no las palmas de las manos; son los últimos movimientos de tiro. 

RECOMENDACIONES:

1. Deben efectuarlo todos los jugadores. 
2. Jamás se mirará el balón hasta haber bloqueado.
3. Hay que ser contundente. 
4. Hay que mantener el bloqueo. 
5. Ir a por el balón sólo después de haber bloqueado y si está en nuestra zona.
6. No cometer faltas (agarrar, empujar, etc.).

7. Corte rápido antes de que nos pueda bloquear. 
8. Usar fintas para descolocar al defensor. 

LAS FINTAS

1. FINTA DE SALIDA SIN MOVER LOS PIES 

 Se realiza moviendo las caderas y rodillas. Si el defensor cae en la finta, ésta es rápida y nos posibilita salir con ventaja.  Si el defensor no va a la finta siempre tendremos la posibilidad de realizar alguna de las que enumeran a continuación.  Esta finta no se utiliza mucho salvo cuando estamos jugando en el poste bajo y de espalda del aro. 

2. FINTAS DE SALIDA EN DRIBLING

Con el balón en las manos y partiendo de la posición de triple amenaza se da un paso de penetración corto  rápido, Se cae con el peso del cuerpo sobre la pierna que se adelanta.  El balón lo llevaremos fuertemente cogido en el lateral de la pierna. Rodillas flexionadas y parte superior del cuerpo erguida. NO mover la otra pierna (pie de pivote) lo que nos lleva a cometer pasos al realizar la finta o al salir en dribling. Tras esta finta de salida se puede llevar rápidamente el pie atrás para efectuar un tiro, e incluso fintar el tiro y penetrar.

3. FINTA DE SALIDA EN REVERSO

Se inicia la finta de salida en dribling: adelantamos un pie, y el defensor reacciona y nos tapa el camino; entonces cruzamos ese pie por delante del defensor para seguir por el otro lado, pero vuelve a defendernos. A partir de esta posición realizamos un pivote anterior o exterior, llevando el pie más adelantado hacia atrás, girando rápidamente todo el cuerpo, para seguir por la dirección de la primera finta.El cuerpo siempre flexionado.

4. FINTA DE TIRO 

Desde una posición lógica de tiro, con los pies mirando al aro, el jugador realiza los movimientos iniciales del tiro. En función de lo que haga el contrario actuaremos en consecuencia.

5. FINTA DE PASE

Los movimientos iniciales del pase para luego pasar por otro lugar. Hay que tener en cuenta que es más fácil fintar los pases que se realizan con dos manos que los que se hacen con una. Nos ayudaremos de pivotes e intentaremos engañar al defensor también con la vista. Es algo que tenemos que dominar especialmente a la hora de pasar al jugador que está en el poste bajo.

ENTRADAS DE ARO

CALENTAMIENTO

Todas las veces que iniciamos un juego o que vamos a realizar una actividad, realizamos el calentamiento, el cual se trata de dar vueltas alrededor de la cancha durante 15 minutos aproximadamente, después realizamos el estiramiento en el cual intervienen cada una de las partes del cuerpo realizando así flexiones y movimientos  que permiten un buen desarrollo de la clase.

ENTRADAS AL ARO 

 Una entrada no es más que una parada en dos tiempos en la que levantamos el pie del pivote para lanzar al aro. Se puede lanzar de dos formas: 

1. BANDEJA: Se coloca la mano de tiro debajo del balón con los dedos dirigidos hacia el aro y la otra mano estaría arriba; el brazo contrario al que lanza, protege el balón. 

2.TIRO NORMAL: Se lanza al tablero con un golpe en de muñeca y se protege el balón con la otra mano.  

 -  ENTRADA CON PÉRDIDA DE PASO: Es una entrada normal en la que no se hace el último paso, en en el primer apoyo saltamos hacia al aro, estiramos la rodilla y tiramos con la misma mano de la rodilla que levantamos.  

- ENTRADA A CANASTA PASADA: En vez de dejar el balón por el mismo lado por el que vamos, se pasa al otro lado del aro para lanzar 

EL DRIBLING

Una de las técnicas que Es cuando el balón pasa de las mano al piso, eso es driblear o botar el balón

DRIBLING DE VELOCIDAD

-El balón se impulsa hacia adelante, teniendo una incidencia larga del balón al botar el suelo

-Siempre tenga control de balón

-El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia adelante.

-El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo, sino que va más adelantado.

-El balón sube hasta la altura de las caderas.

DRIBLING CON DOS MANOS

-Sólo se puede dar una vez.

-Se utiliza normalmente por los pívots para ganar rápidamente la posición al defensor.

-Todos los jugadores deben saber driblar con ambas manos.

-Es un bote fuerte y enérgico, que se da entre las piernas.

EL LANZAMIENTO

Esta técnica se realiza al momento del juego con  el fin de  introducir el balón dentro del aro, gracias a ciertas pautas o técnicas como colocar las piernas igual que el ancho de los hombros y permitir que el balón siempre  salga  arriba de la frente para mejor definición en el lanzamiento.

Tipos de lanzamiento

EN BANDEJA

-Se utiliza para realizar la penetración final hacia el cesto, pude ser después de recibir un pase o cuando va en carrera libre.

-Se debe poseer agilidad en las dos manos ya que la idea es realizar un lanzamiento con la mano más alejada al defensor.

LANZAMIENTO PERSONAL O TIRO LIBRE

-Se toma el balón realizando un lanzamiento habitual al aro, se ejecuta cuando hay una falta por parte del oponente.

-Se debe ubicar el jugador correctamente, flechar las rodillas, ubicarse correctamente aprovechando al máximo el tiempo

-Alinear el codo con hombro y lanzar con las puntas de los dedos permitiendo mayor flexibilidad en el tiro y no incidir en fallas frente al cesto.

PASE – RECEPCIÓN

Se trata de una técnica donde intervienen dos jugadores, con el fin de lograr una mejor recepción de balón, permitiendo el dominio del juego y disminuyendo así la posibilidad de ineficiencia  y pérdida de tiempo.

PASE DE PECHO CON DOS MANOS

-Podemos realizar el pase dando un paso hacia adelante y manteniendo excelente visión periférica hacia donde quiere que llegue el balón.

-Al momento de lanzar el balón  se extienden los codos a los lados para mejor fuerzo y coherente del lanzamiento hacia el compañero.

-El pase debe llegar al receptor entre las caderas y hombros.

PIVOTS

El pívot es fundamental en el baloncesto debido a que  es la manera más rápida de defensa del balón y cambiar la dirección del desplazamiento, consiste en un giro del cuerpo moviendo solo un pie en varias direcciones, mientras tanto el otro pie llamado “pie de pívot” se mantiene fijo  al contacto con la chancha, es decir, se gira sobre ese pie, este es el que debe llevar la fuerza. Es importante debido a que permite proteger de manera más efectiva el balón y evitar los saltos, siendo precisos en los movimientos realizados.

Si hay un desplazamiento el pie de pívot solo se debe arrastar sin levantarse del suelo, excepto cuando se dribla o se realiza un pase. Cualquiera de los pies puede ser un “pie de pívot” pero si al momento de recibir el balón se apoya primero uno y no ambos al mismo tiempo ese debe ser obligatoriamente el pie de pívot. Se tiene un equilibrio para proteger el balón del equipo contrincante, por eso es importante tener una buena posición, al momento que se haga un mal movimiento se comete  una falta y se pierde el balón.

Los Pívots se puede hacer hacia adelante y hacia atrás, los de adelante  se utiliza cuando el jugador esta desmarcado y cambia su dirección visual, por lo tanto queda listo para pelotear, lanzar o realizar un pase. El pívot hacia atrás se utiliza generalmente cuando se está marcando al jugador cerca de la línea lateral y no puede hacer el movimiento hacia adelante, se hace con el fin de no perder el balón y poder realizar un pase a un compañero o realizar una cesta.

El otro que se utiliza es el pívot de reveso, se utiliza cuando se va a cambiar de dirección en un ángulo de 180 grados, teniendo una buena posición, se utiliza básicamente después de un doble ritmo, se termina cuando se ha cambiado completamente de dirección.

POSICIÓN Y DESPLAZAMIENTOS

En baloncesto se debe tener una posición adecuada para aplicar la técnica y tener una mayor agilidad al momento de realizar pases o desplazarse de un lugar a otro. Por lo tanto el jugador debe equilibra su cuerpo con la posición adecuada; en el cual los pies inclinados hacia adelante, las rodillas deben estar flexionadas, tronco inclinado hacia el frente y cabeza erguida, la flexión natural de los brazos para tener un equilibro mayor y un rápido desplazamiento.

Con lo dicho anteriormente se puede decir que la posición es muy importante para proteger el balón, en el ataque, y los brazos son utilizados para obstruir los tiras a la cesta, defender, recuperar el balón del equipo contrario.
Teniendo una posición correcta el jugador puede  tener un mejor agilidad de desplazamiento, con arranques más rápidos, paradas, saltos y mayor posibilidad de realizar una cesta.

COORDINACIÓN VISO-MANUAL

Mediante la coordinación viso- manual se utilizan simultáneamente las extremidades como lo son las manos, los pies, es decir, con el objetivo de realizar ejercicios de forma simultánea, por lo tanto se debe tener desarrolladas una serie de habilidades como encontramos, un buen sentido de direccionalidad, equilibrio con el cuerpo.

En la práctica se realizan ejercicio que tengan en cuenta la agilidad, lanzar la pelota de arriba, tener varios balones e intercambiarlos de manos, pases rápido con yemas de los dedos. Con lo anterior activamos todos los músculos. Es importante mencionar que antes de cada ejercicio   se bebe calentar por lo menos de 10 a 15 minutos.

En las técnicas de baloncesto es importante aprender esto ejercicios debido que nos dan la habilidad para agarrar el balón, defender, realizar pases, teniendo mucha agilidad, con todo nuestro cuerpo realizando de manera adecuada los ejercicios.