CALENTAMIENTO
Todas las veces que iniciamos un juego
o que vamos a realizar una actividad, realizamos el calentamiento, el cual se
trata de dar vueltas alrededor de la cancha durante 15 minutos aproximadamente,
después realizamos el estiramiento en el cual intervienen cada una de las
partes del cuerpo realizando así flexiones y movimientos que permiten un buen desarrollo de la clase.
OFENSIVA CONTRA DEFENSA EN ZONA
La ofensiva contra defensa en zonas se
centra en realizar una ataque en la zona correspondiente la cual puede basarse
en pasar y quedarse, pasar y cortar hacia el lado débil, y/o pasar y cortar
hacia el lado fuerte, este tipo de defensa se puede realizar dependiendo la
posición del contrario o de los jugadores que tenga el equipo, valiéndose de
sus rendimientos específicos en un área determinada, para formar su defensa.
Esta tiene una de las ventajas más notables ya que una buena defesa en zonas
evita los ingresos del otro equipo, lo que permite un buen resultado al final
del partido.
OFENSIVA CONTRA DEFENSA INDIVIDUAL
Se dice entonces que se deben respetar
los criterios de que las posiciones originales estén siempre aseguradas, para
este sistema contra defensiva individual partimos entonces de una posición con
cuatro jugadoras fuera de la zona y un poste que se mueve dentro de la misma,
recordemos que siempre se debe mantener esta posición con firmeza y posición de
ataque, entonces decimos que las jugadoras de fuera de la zona se colocan dos
arriba y dos abajo es decir las alas y esquinas la cuales se mueven cada vez
dependiendo de la posición del balón y en especial el poste quien se mueve
siempre en posición del balón.
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